Supera El Insomnio En Una Semana - ELLIS, JASON [pdf] [epub]

19/06/2023

Índice

Descargar Supera El Insomnio En Una Semana de
ELLIS, JASON

¿De qué se trata este libro?

"Una solución efectiva y duradera para resolver los problemas de insomnio y otros trastornos del sueño. • Un método basado en técnicas de la medicina cognitiva-conductual y de la terapia restrictiva del sueño. • El profesor y psicólogo Jason Ellis cuenta con una larga experiencia tanto en investigaciones como en práctica clínica y tratamiento de los trastornos del sueño. La calidad del sueño puede mejorar de manera espectacular en el transcurso de siete días. Lo afirma Jason Ellis, profesor de psicología y director del Centro Northumbria para la Investigación del Sueño. Partiendo de una base cognitivo-conductista, que se ha revelado el enfoque más directo y eficaz, el profesor Ellis propone un método propio para superar el insomnio y también para evitar que un trastorno del sueño leve acabe derivando en este problema. En solo una semana, los lectores aprenderán e integrarán cada una de las técnicas, que les ayudarán a conciliar el sueño más rápidamente, a dormir de un tirón y a disfrutar de un sueño reparador. El libro aborda también otras condiciones que interfieren en el descanso, tales como la apnea y los ronquidos, e incluye un par de técnicas —intención paradójica y mindfulness para el sueño— que, si bien no forman parte del curso, han demostrado su utilidad a lo largo de los años. Un enfoque rápido, seguro y duradero para tratar uno de los males más extendidos e incapacitantes del mundo moderno. "

Especificaciones del libro

Supera El Insomnio En Una Semana de
ELLIS, JASON

  • Nombre del libro: Supera El Insomnio En Una Semana
  • Autor/a:
    ELLIS, JASON
  • Temática:
    Autoayuda
  • Cantidad de páginas:
    224
  • Otras temáticas:
    Autoayuda
  • Editorial:
    Urano
  • ISBN: :
    9788416720316
  • Formatos en los que se puede descargar: PDF, mobi, kindle, epub

El análisis de nuestro experto:

Análisis del Libro: "Supera El Insomnio En Una Semana" de Jason Ellis

El libro "Supera El Insomnio En Una Semana" del autor Jason Ellis es una guía práctica paso a paso para ayudar a aquellos que padecen de insomnio a superarlo en tan solo una semana. El libro es una lectura amena y entretenida, con una narrativa sencilla y directa. El contenido es claro y conciso, sin complicaciones.

Contenido

El libro comienza con una breve introducción a la enfermedad del insomnio y la ciencia detrás de ella y los efectos del insomnio en la salud. A continuación, se ofrecen soluciones prácticas en términos de cambios en el estilo de vida, como la reducción del estrés, la mejora de la alimentación y la práctica de la meditación. También se da un consejo sobre cómo abordar los problemas de sueño de forma segura sin recurrir a los medicamentos recetados.

El resto del libro se centra en estrategias concretas para superar el insomnio. El autor proporciona información detallada sobre cómo mejorar la calidad del sueño, cómo identificar los factores desencadenantes del insomnio y cómo evitarlos, cómo mejorar la higiene del sueño y cómo desarrollar una rutina de sueño saludable. También se incluyen consejos prácticos para mejorar la calidad del sueño sin recurrir a los medicamentos recetados.

Personajes

El libro no tiene una trama ni personajes, pero hay algunas historias de personas que han superado el insomnio con el programa descrito en el libro. Estas historias ayudan a los lectores a conectar con el contenido y ver cómo la información se aplica a la vida real.

Estilo de Escritura

El libro está escrito en un estilo claro y directo, con una narrativa fácil de entender. El lenguaje es sencillo y no hay complicaciones. El autor escribe de una manera informal, lo que hace que el libro sea mucho más ameno y entretenido.

Opinion Personal

Personalmente, me encantó el libro. El contenido fue muy útil y práctico y me resultó bastante fácil de seguir. El lenguaje era sencillo y directo, lo que me ayudó a entender los conceptos. Me gustó mucho la forma en que el autor conectó con los lectores a través de las historias de personas que han superado el insomnio. Me sentí motivado para poner en práctica los consejos y estrategias descritos en el libro. En general, me pareció una lectura interesante y muy útil para aquellos que padecen de insomnio.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir